क्या आप भी किसी फोबिया या डर से परशान है? छुटकारा पाना चाहते हैं!
फोबिया क्या होता है ? क्यों होता है ? मुझे ज्यादा डर क्यों है ? इस प्रकार के बहोत से सवाल आपको परेशांन करते होंगे |
फोबिया (Phobia) एक साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर (मनोविकृति) है जो हमारे मन से जुड़ी हुई है यह एक प्रकार
का विकृत डर है, जो सामान्य डर से ज्यादा होता है वैसे देखा जाए तो ज्यादातर लोगों को किसी ना किसी
चीज से डर लगता है पर वह सामान्य होता है जिसे वे कंट्रोल कर सकते हैं। मगर यह फोबिया वाले डर को कंट्रोल
करना मुश्किल हो जाता है।
हम अपने आप को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं जिस वजह से हमें काफी बार शर्मिंदगी भी महसूस होती है
मगर हम कुछ नहीं कर पाते फोबिया बहुत सारी चीजों का होता है जैसे कि ऊंचाई से डर पानी से डर किसी
जानवर या जीव-जंतु से डर छोटी जगह में फस जाने का डर ज्यादा लोगों से डर ऐसे अनगिनत फोबिया के
प्रकार होते हैं।
अब सवाल यह है कि यह होता कैसे है?
फोबिया कई कारणों से हो सकता है जैसे कि:
- बचपन में कोई बुरा और डरावना अनुभव हुआ हो जो हमारे मन में बैठ गया हो।
- हम ज्यादा लाड प्यार और कंफर्ट वातावरण में पले बढ़े हो।
जिस चीज से डर लगता हो उसके बारे में ज्यादा समस्या ज्ञान का अभाव होना या सीमित समझ होना।
इसके अलावा भी कई अनजाने कारण हो सकते हैं।
अब सवाल यह है कि किसी भी प्रकार के फोबिया को कंट्रोल कैसे किया जाए तो उसके लिए आपको
यहां पर दिए गए कुछ सुझाव को फॉलो करना होगा।
1 Breathing Exercises
जैसे कि यह मन से जुड़ी हुई समस्या है तो उसके लिए हमें अपने मन को कंट्रोल में लाना बहुत जरूरी होता
है और उसके लिए हमें अनुलोम विलोम नामक प्राणायाम रोज सुबह कम से कम 15 मिनट तक आंखें
बंद करके करना होगा और जब भी हम हमारे किसी फोबिया डर का सामना करें तब भी अपनी सांसों को
धीमा और नियंत्रित रखने की कोशिश करें जिससे हमारे डर पर काफी हद तक कंट्रोल हो पाएगा।
2 Reading
हमारे Phobia (डर) के बारे में जितनी कम जानकारी होगी उतना ही डर ज्यादा लगेगा। अपनी सीमित समझ
और ज्ञान को बढ़ाने के लिए रिंग से बेहतर और कोई आसान चीज नहीं हो सकती हमारे फोबिया के बारे
में इंफॉर्मेशन लेते रहे और उसके अलावा भी अलग-अलग विषयों के बारे में पढ़ने की आदत बना ले
आपको हमारी वेबसाइट पर भी विभिन्न विषयों पर पढ़ने को मिल सकता है जैसे कि Self help, Mental
health, Relationship, Parenting, Health and Spirituality.इन तमाम विषयों पर जीवन उपयोगी व प्रेक्टिकल जानकारी मिलेगी।
3 Expert Advise
कई लोग ऐसे होते हैं जो अपने फोबिया के बारे में सब को बताते रहते हैं और कई लोग ऐसे भी होते हैं जो
कि अपने फोबिया के बारे में किसी को नहीं बताते मगर देखा जाए तो दोनों ही चीज गलत है हमें अपनी
समस्या के बारे में बात तो करना चाहिए मगर उस विषय के एक्सपर्ट या अनुभवी से। ताकि हमें सही
इंफॉर्मेशन और एडवाइज मिल सके हम जल्द ही अपने प्रॉब्लम से छुटकारा पा सके।
4 Face the Fear
जब तक हम किसी चीज को अवॉइड करने की कोशिश करते हैं तब तक हमें वह परेशान करती रहती है
जिस समय हमने ठान लिया कि अब इसका सामना करेंगे तब वह चीज हमारे लिए सामान्य हो जाती है।
किसी भी प्रकार के होगिया से मुक्त होने के लिए हमें बार-बार उसका सामना करना बहुत ही जरूरी है
भले शुरुआत छोटे कदम से और धीरे-धीरे की जाए। सिर्फ बुक पढ़ कर तैरना नहीं सीख सकते उसके
लिए हमें बार-बार पानी में उतरना होता है ठीक वैसे ही हमें हमारे फोबिया का सावधानीपूर्वक प्रैक्टिकल
सामना करना भी जरूरी है ।
